ilość posiłków

J/W Glutamina to marketing, jedyną jej zaletą to działanie prozdrowotne na jelita, that's all. Nade wszystko jak Georgu napisał. 5,8,10 posiłków to mit, każdy układa ilość posiłków względem siebie i swoich preferencji. Liczy się bilans całodzienny, a nawet tygodniowy. :-)

[...] i poprosze o korektę.Tymczasem wracam do pytań o sumplementację.Dzisiaj zgodnie z Twoją sugestią kupiłem AAKG Mega H.(mam przerwę po nitrobolonII).Pracuję i... jem średnio a jeżeli chodzi o ilość posiłków z tym też jest średnio...i w związku z tym mam pytanie: czy równolegle z AAKG można brać Mass XXL.Czy jest to zdrowe i właściwe..? pozdrawiam.

4NN dziękuje za zrozumienie!!) Nie wiem czy dobrze obliczyłam ale moje BMR wynosi 1502kcal! wyszło mi,że potrzebuję 154 gr białka... Mam je podzielić przez ilość posiłków w ciągu dnia? Tzn w każdym posiłku mam mieć około 25-30gr białka?

Jeśi jesteś ektomorfikiem to zachowaj 3 treingi w tygodniu możesz zredukować ilość posiłków do 5 ww zwieksz do 6 g na kg potem ew możesz dodać wiecej białko ogranicz do 1,8-2g na kg tłuszcz 1-1,3g

Ja bym rozłożył ilość posiłków na 6 +. I nie stawiał sobie granicy jedzenia do 18-stej. To tylko szkodzi a nie pomaga. Zwłaszcza jak po tej godzinie czujemy się głodni i nas ssie. Między 18stą a 22-gą jest duży odstęp czasu. Sądząc po nim można wywnioskować że większość osób kładła by się do łóżka głodna. Organizm uczy się że nie ma energii więc [...]

Tak jak kolega napisal diete robisz pod siebie; ja np. mam inne spalanie, inna budowe itd. itd. Ilosc posilkow tez pod siebie robisz. Najlepiej jak jest 5-6 posilkow dziennie bo nasz organizm przyswaja jedzenia regularnie i od razu je wykorzystuje do funkcjonowania a kiedy np. zjesc 3 posilki wieksze (musisz uzupelnic ta minimalna belke [...]

Na noc nie jedz owocu. Zwiększaj ilość kcal co 2-3 dni i zwiększ ilość posiłków. Szybciej do przodu idź.

Owszem tak Marecki1990, zauważyłem ze kiedy zwiększyłem ilość posiłków masa podskoczyła, ale te posiłki nie sa połnowartościowe jak dla mnie dlatego zadam pytanie inaczej... Jakie posiłki są najlepsze na budowanie masy i które z nich są najbardziej wzbogacone w potrzebne mi witaminy i minerały. Może ktoś ma jaką fajną rozpiskę np. Jaka potrawa, [...]

[...] - w zależności od celu dodajesz kcal (na masę + 300 ) lub odejmujesz (przy redukcji - 300 ) 2. przeliczasz ilość białka jak i węglowodany z tłuszczami 3. Rozkład makroskładników (przykładowy) X/kg masy ciała: Białko - 2-2,5g Węglowodany - 5-7g Tłuszcze - 0,5-1g 4. dajesz do [...]

Możesz jeść tyle posiłków, ile Ci pasuje. Nie ma to wpływu na efekty. Bez względu na cel. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Przez ostatnie dwa dni kontrolowałem kalorie na telefonie starałem się w miarę precyzyjnie określać ilość. Teoretycznie moje zapotrzebowanie to 2900 kcal a po moich wyliczeniach w pierwszym dniu 2079 kcal a dziś 2067 kcal. I teraz nie wiem co do końca z tym zrobić. Jadłem dużo owoców(banany, brzoskwinie, pomarańcze, jabłka) , starałem jeść w [...]

Szczerze mówiąc ciężko pilnować tych wszystkich posiłków, ale jakoś daje radę. Jeśli chciałbym zmniejszyć to jak radzicie? Przecież nie zjem dwóch woreczków ryżu w jednym posiłku. Ciężko tyle kalorii wrzucić w małą ilość posiłków

wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html jeśli masz za dużo białka, to albo zmniejsz ilość posiłków, albo np. ilość piersi podbij po prostu węglowodany, nie tylko kaszem ryże, ziemniaki, owoce też mogą być

Oceniając sam bilans b/t/w to już troszkę lepiej (choć ja jeszcze trochę obciął bym białko na rzecz węgli), na początku nie obcinał bym kcal, większa ilość posiłków i jedzenie "lepszej jakości" powinny podnieść metabolizm i waga sama powinna lecieć. Dopiero jak będzie zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój [...]

Przez najbliższe dwa tygodnie rezygnuję z IF, ilość posiłków będzie się zmieniać zależnie od dnia i czasu, to bez większego znaczenia, po prostu okienko szamania nie będzie krótkie jak zwykle. Na ten sam czas rezygnuję z treningów na czczo, głównie ze względu na pracę i upały. Tak więc mały test przez następne dwa tygodnie, a dokładnie do [...]

[...] i dodaję do ciasta. ps. teraz dopisałaś, że pszennej nie używasz. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-05 09:43:07 Muszę sobie pospisywać gdzieś pomysły na placki. Bo to w sumie jedyna opcja żeby zredukować ilość posiłków z chlebem. Własnie wciągnęłam się w lekturę Twojego DT - chyba sporo będę mogła z niego wyciągnąć dla siebie :)

nie u każdego priorytet to wielkie proporcjonalne miesnie. jeżeli chcesz zachować to co masz tracąc tłuszcz podstawą będzie dieta i aeroby. Dieta nisko węglowodanowa z dużą ilością białka. Da się trzymać ją swobodnie. Krojenie ilości posiłków też nie jest najlepsze. Ilość posiłków wpływa na metabolizm więc jeśli ją zmniejszasz metabolizm zwalnia [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie to Ci powinno pomóc. A ilość posiłków zależna jest od czasu min. bo nie każdy da rade jeść 7 razy dziennie. Ale próbuj ułożyć coś na 5-6 posilków.

1. Nie ma przekonywujących dowodów, że przy identycznej kaloryczności ilość posiłków ma wpływ na utratę wagi(brakuje trochę badań z dodatnim bilansem), nie mówię tutaj o skrajnościach 1 zamiast 6. Moim zdaniem zamiana 4 posiłków na 6 nic nie zmienia pod tym względem. 2. Duże dawka wapnia > 1 g może trochę namieszać, rozsądna raczej nie.

moze i nie ma, ale jestem ciekawy, jak organizm sobie na to i na to reaguje (róznice chociaz) z 2 strony..gdyby 6 posilków na stałe zamienić na 3 nie wiem, czy by nie było róznicy ciekawe, czy np. będąc dłuzej na redukcji trafiając juz na małą stagnację w redukcji zwolnienie metabolizmu itp. gdyby na kilka dni zamienić np. własnie ilośc posiłków z [...]